来源：【四川日报-川观新闻】
川观新闻记者 石小宏
高温天气会让人感到各种不适，容易出现心烦气躁、全身乏力、心慌气短、失眠等情况，也容易出现中暑、热射病、腹泻等。面对高温天气，人们除了采取多饮水、注意休息、穿着舒适透气利于排汗的衣物等措施外，还可以通过中医养生，增加自身的防病能力。四川省第二中医医院副主任中医师文秀华在接受记者采访时表示，夏季高温应注意养生，在饮食上可多选择“三瓜、三豆、三叶”的“三个三”。
饮食须忌过多辛辣燥烈食品
夏季的饮食，须忌食过多辛辣燥烈之品，如辣椒、胡椒、葱姜蒜，特别是烧烤、卤菜、火锅等。可适当多选择一些清暑化湿的食物，如以下三瓜、三豆、三叶。
“三瓜”即苦瓜、黄瓜、西瓜。苦瓜味苦，但其有着清热解暑、解毒明目的功效，对去除暑热有一定效果。
黄瓜有着清热利水的功效，可以解毒消肿，生津止渴，治疗身体发热，咽喉肿痛等病症，除了可以去除暑热外，还有一定利湿作用，还能补充人体由于大量出汗导致的津液不足。
西瓜具有清热解暑功效，能解暑热和心情烦躁，对利尿也有一定的作用，可使暑热之邪从小便去，用于暑热烦渴，热盛津伤导致的发热、烦躁、口干。
三豆是指绿豆、赤小豆、白扁豆。绿豆有着清热解毒有作用，能清热消暑，除烦止渴通利小便；尤其善于解热毒，也是附子、巴豆、砒霜等辛热毒烈中毒及食物中毒等的解毒良药。
赤小豆具有解毒排脓的效果 ，可以治疗下水肿、腹胀、脚气浮肿，对于暑湿中阻导致的腹胀、胸闷、不思饮食、水肿有一定效果。
白扁豆的作用在于健脾化湿，和中消暑，用于脾胃虚弱，食欲不振，胸闷腹胀等。炒白扁豆则可以健脾化湿，对暑湿导致的上吐下泻、胸闷腹胀有一定效果。
三叶即荷叶、桑叶、藿香叶。荷叶有着消暑利湿，健脾升阳的功效，治暑热烦渴、头痛眩晕等。此外，还有一定的利尿、通便、降脂的作用，对减肥有一定效果。
桑叶的功效在于疏散风热、清肺润燥等，对暑热引起的头晕眼花、干咳、烦热有一定效果。
藿香具有芳香化湿、解暑的作用，主治脾湿内阻导致的脘腹胀满、食少作恶等，暑湿或湿温见自觉身热烦闷（体温不高）、倦怠乏力、腹胀泛呕、头痛身重等。
小心夏季养生中的误区
《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。有的人把这句话理解为：越是暑热天气越要吃燥火的食物和温补的药物，结果导致阳热更盛，在上流鼻血，在下便秘，燥热难耐。
在专家看来，这句话主要有两层意思，一是原本阳虚的人，平素畏寒肢冷，手脚冰凉，腰膝冷痛，胃脘部及小腹怕冷，在夏季阳热旺盛之时，顺应天时补益阳气，事半功倍，效果更佳。二是暑热炽盛，阳气鸱张于表，热迫血涌，经络阳热亢盛而其内脏腑之阳空虚，人出现疲倦乏力、气短懒言、困倦易睡，应适当予以补充体内“脏腑之阳”，故不能过分贪凉饮冷，比如整日待在空调房里不出门，或者过量食用冰镇饮料、冰激凌，那样会反致阳气更伤。
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