当夏天来临时，提供以下10个小妙招来帮助防暑：
1. 多喝水：保持身体水分是防暑的关键。喝足够的水有助于体温调节，避免中暑。
2. 居住环境调节：利用遮阳窗帘、电扇或空调调节室内温度，保持舒适的环境。
3. 避免炎热时段外出：尽量在早晨或晚上凉爽时段外出活动，以避免午后高温。
4. 减少户外活动时间：在炎热的夏季，尽量减少户外活动时间，特别是在高温时段。
5. 穿透气轻便的衣物：选择透气性好、宽松的衣物，以增强散热并减轻闷热感。
6. 戴太阳帽和太阳镜：戴上太阳帽和太阳镜，可以保护头部和眼睛不受阳光直射。
7. 避免辛辣食物和大鱼大肉：辛辣的食物会导致体温上升，而大鱼大肉则需要更多的能量消耗。
8. 多吃清凉食物：水果、蔬菜和凉拌菜是夏天的理想选择，可以提供身体所需的水分和营养。
9. 使用冷却毛巾：在脖子、额头和肩膀等部位使用冷却毛巾，会让您感到清凉和舒适。
10. 尽量避免饮用含咖啡因或大量糖分的饮料：这些饮料可能导致脱水，最好选择水、茶或果汁来保持水分补充。
这些小妙招有助于您在夏季保持凉爽和安全。记住，防暑工作对于健康非常重要，特别是对于年幼或老年人来说。
