冬季来临，寒冷的天气很容易让人疾病复发，今天给大家重点介绍下冬季如何养生。
三个小动作要少做
唇干不能用舌舔
天气干燥，暴露在外的嘴唇成了重灾区：脱皮、开裂。许多人习惯用舌头舔，试图使嘴唇湿润，结果却越舔越干。
专家提示，当唾液蒸发时会带走唇上更多水分。另外，唾液里面含有淀粉酶、黏液素等物质，水分蒸发后，会引起唇黏膜发皱，干燥得更厉害，甚至形成慢性唇炎。
嘴唇干首先要改掉舔唇的坏习惯，平时多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等生津滋阴的食物，还可以炖点银耳百合汤。出门前使用护唇膏，如果是小孩子蘸些橄榄油涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。
长痘不要摸脸
脸上长痘，手总闲不住，有事没事总想用手摸，没想到一摸反而增加了很多痘痘。用手摸的过程，手上的细菌会使痘痘更严重，甚至导致皮肤的炎性病变，使皮肤出现红肿、瘙痒等问题，而且还会把痤疮丙酸杆菌感染到别处，这也是痘痘增多的原因。
有些人喜欢动手挤痘痘或是用粉刺针挑也是个坏习惯，因为在家做不到规范消毒，不仅造成二次感染，还会形成疤痕。
长痘后一定要管住手。一般来讲，内热较盛的人容易秋冬季节易长痘，尽管天寒地冻依然可以泡些菊花茶喝。
干涩不要总揉眼
干燥时，眼睛以各种方法“喊渴”：干涩、异物感、发红、易疲劳等。很多人的第一反应是揉眼。
这样做虽暂时缓解眼睛干涩，但也可能将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，专家提醒，揉眼还可能会导致角结膜擦伤，过度揉眼还可能引起眼睑水肿，诱发结膜炎，甚至是角膜炎。
给眼睛加湿，需保持室内空气湿润，可使用加湿器或在暖气片上放杯清水。多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、核桃、西红柿等，工作时注意多眨眼，缓解眼疲劳。
三样食物要多吃
桔皮
冬天桔子大量上市，桔皮味辛微苦而芳香，具有行气健脾、燥湿化痰之功用。其性升浮，适宜于上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不适。咽喉肿痛、音哑、喉痒及脾胃失健之胸脘胀满，吐泻痰嗽诸症，以开水冲泡桔皮，或加入冰糖饮用为宜。
麦冬
麦冬之功用以润燥生津为主，凡上焦(咽喉)虚热或胃火偏旺，热邪灼烁及津液亏耗引起的烦渴、燥热、呛咳、咯血诸症均适宜。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，也可煎水内服。
胖大海
胖大海具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便功效。近代药理学研究发现，胖大海有缓和性泻下作用，内服后增加肠内容积而产生机械性刺激，引发发射性肠蠕动增强。胖大海可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎及口疮诸症有良效。
中医专家有三个养生口诀
少吃咸，多吃苦，平平安安来进补！
按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
现在大家都很注意饮食上的“少咸”，过咸无益，不过，在这个季节吃点苦味的食物倒也不错。推荐苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜，除了按照中医的理论，可以养心外，还具有抗菌消炎，提神醒脑，消除疲劳等多种功效。
中医常说，“药补不如食补，食补不如神补”。虽说我们现在不能像古人那样“早睡晚起”，不过也可以在这个季节里借助读书来养性，或者练练瑜伽、太极、站桩这类东方式的静功。
少年重养，中年重调，老年重保
少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补;而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补;现在老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。
比如立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少出汗等体力活动;颈患有椎病、腰椎病的患者，应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等养生操，这些都体现了“老年重保”的理念。
南方清补，北方温补，高原润补
中医里的立冬进补也有个地域原则：南方清补、北方温补、高原润补。
具体来说就是，北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，如台湾立冬街头的“姜母鸭”，就是不错的选择。而地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。
另外还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都通了暖气，很多人长期待在有暖气的室内，所面对的环境不一定就是寒，也有可能是热;而南方一些家庭，冬季也会开空调取暖，所以环境里还夹杂了些燥，这样进补的同时还得润燥。所以在遵循地域环境进补时，最好还是到医院找中医师辨证一下，以便更好地进补。
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