豆类：豆类是低热量、高蛋白的食物来源。如黑豆、红豆、绿豆、扁豆、鹰嘴豆等。
瘦肉：选择瘦肉可以减少脂肪摄入，如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉等。
蛋类：鸡蛋是高蛋白、低热量的食物，但请注意不要过量摄入蛋黄，因为它含有较高的胆固醇。
脱脂或低脂奶制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等。
海藻类食物：如海带、紫菜等，它们富含碘和其他矿物质，热量很低。
坚果和种子：虽然坚果和种子热量较高，但它们富含健康的脂肪和蛋白质。适量摄入，如每天一小把，可以提供能量和营养。如杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽等。
汤：低热量的汤，如蔬菜汤或鸡肉汤，可以增加饱腹感，同时减少总热量摄入。
请注意，虽然低热量食物有助于减肥，但关键在于整体饮食结构和热量摄入。此外，适量运动和良好的作息习惯也是保持健康体重的重要因素。在制定饮食计划时，最好咨询专业的营养师或医生。
