喝对水还要会喝水！
好水是最廉价、最科学、最有效的保健品，喝水有助于健康，但过犹不及，每天喝水太多，会加重肾脏负担。我国膳食指南建议：在没有大量出汗、环境湿度基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。
这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以，也不用强求自己一定要喝8杯水。
很多人对喝水这件事都不以为然，觉得不渴就不用喝水。
等到口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。
我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯：
1、每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。
2、每天要重点把握几个喝水时段：
晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；
工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；
餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；
晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。
3、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
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