身边的人常说我白到反光，基因确实也是一方面，但后天的努力也不能忽视！
之前工作的时候也经常熬夜，爱吃甜食如蛋糕、冰淇淋、面包，三餐都是高GI精白米饭，结果导致皮肤糖化，慢慢就变得粗糙发黄！
后来随着内调养生知识接触的越来越多，就开始注重饮食和生活作息，很明显感受到身体由内而外的变化！真的，有类似经历的姐妹们可以跟着我这样养一个月试试。
饮食上
️戒糖或少吃高糖食物：比如奶茶、蛋糕、面包、含糖乳制品等，少吃烧烤和油炸食物。
️多吃富含维生素C的蔬菜和水果：比如奇异果、葡萄、橙子等。
️多吃帮助提亮肤色的彩色食材：比如胡萝卜、番茄、辣椒等。
️喝黄芪茯苓水：茯苓5g 黄芪 麦冬4g，洗干净后放入养生壶中，加入800毫升的水，煮15分钟左右即可~（茯苓：有很好的抗糖功效，可以改善脾虛湿气重导致的黄气；黄芪：补气固表、辅助降糖、利水消肿、生津养血）
生活上
做防晒：重中之重！我自己是做到了365天，只要出门一定会防晒
少熬夜：10点左右准备睡觉，熬夜导致内分泌失调和体内毒素无法正常排出
多运动：加速身体和皮肤的新陈代谢
不抽烟喝酒：会加速老化，皮肤干燥暗沉
多泡脚：促进血液循环，加快气血运行
△清明节去了泉州清水岩爬山
✅护理上：
有时候皮肤显得暗黄，是因为油脂氧化了，做好清洁和防晒外，选择控油＋抗氧化的护肤品是蕞快去黄的捷径，尤其对是油皮的宝子们来说。
最后，我想说的是，美是多元的，不要一味追求白，只要皮肤均匀有光泽，就非常好看了。肤色不会限制你的美和魅力~~
