是早上跑步减肥快？还是晚上跑步减肥快？跑步是很多人的运动方式，也是很多肥胖人士拿来减肥的选择，因为它适用于各种人群，不管是学生还是中青年人，又或者是老年人，都是一种健康的锻炼方式，但是减肥人士也会困惑了，到底是早上跑步有助于减肥？还是晚上跑步有助于减肥呢？
从减肥的角度来看，早上跑步确实可以加速减肥进程，主要原因有以下3点：
1. 早晨跑步可以消耗更多的脂肪储备。由于人体在晨起时处于低糖状态，需要用脂肪来供能，因此晨跑会直接消耗更多的脂肪储备，有助于加速减肥进程。
2. 早晨跑步可以增加全天的基础代谢率。晨跑后身体需要恢复，肌肉也需要重新构建，这些都会使基础代谢率增加，从而进一步消耗更多的热量。
3. 早晨跑步可以带来更好的心情。经过一夜的休息，人们在早晨跑步时往往能更好地释放压力，同时晨跑也能促进人体分泌多巴胺等“快乐激素”，有助于改善心情，同时也有助于减肥。
想要达到理想的减肥效果，建议每天运动在40分钟以上，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼目的，但减肥效果却不明显，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被燃烧起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。早晨跑步时在跑步前，建议喝一杯温开水，稀释一下血液，有利于血液循环，糖尿病患者不建议空腹运动，容易引起低血糖，建议在运动前吃一块全麦面包或一杯牛奶等食物。
晚上跑步同样可以达到减肥的效果，但是没有早上跑步减肥明显。无论何时跑步，只要坚持适量、正确的跑步方式，都可以促进减肥进程。同时，为了达到最佳的减肥效果，还需要结合适当的饮食和营养补充，以及规律作息等健康生活方式。总之，只要坚持正确的跑步方式，合理安排时间，就可以在减肥的同时保持健康。
