有没有朋友减肥是这样的：
我要减肥，我要运动，哎，今天好累啊，明天再说吧！
收藏了一堆健身视频，结果就吓吓脂肪……
练了3天，感觉身体被掏空，于是歇了2天……
拼了老命运动了1个月，1斤没瘦，倒长2斤，放弃……
其实，这类朋友本来身体就虚，平时很不愿意动，而且稍微活动就觉得很累。对这类朋友而言，运动并不是最好的减肥方式，而是应该先“补”。比如，下面这位李女士。
李女士半年来，不仅体重飙升，长胖十多斤，而且平时什么也没干就觉得累。特别是下午，一动弹，稍微做点家务更是疲惫不堪，就算休息了也很难恢复精力。她之前觉得自己太胖了，想减肥，但就是练3天，太累了，就坚持不下去了。
这半年来，李女士还频繁感冒，一共感冒3次，每次感冒都得两三个周才能好，感觉就是隔1个月就感冒一次。加上最近天气热，还爱出汗，到室外走一走，衣服、裤子都感觉湿漉漉的。
因为家住6楼，还没电梯，每次爬楼，前2层还好，第3层开始爬一层歇一下，爬一层歇一下，还总觉得吸气吸不到底。
平时，稍微吃一点东西就饱了，一吃凉的，或者有时候捡一捡剩菜，不小心吃多了，容易肚子胀痛、拉肚子。
这就是典型的气虚体质，用了四君子汤加减一个月后，李女士精神多了，爬楼也不喘了，汗也少了，体重还悄悄降了。
怎么判断自己是不是气虚体质呢？
1.乏力倦怠
尽管没有太大的脑力劳动和体力劳动，也总是觉得疲惫，稍微动一下就觉得很累，这种疲惫在休息过后也无法恢复。手脚冰冷、无力，肉也很松弛。
2.面色苍白或萎黄
脸上缺乏血色，而且嘴唇的颜色、指甲的颜色都比较淡。
3.容易出汗
尽管温度不高，稍微动一下，甚至不动都会出汗，特别是额头、手心、脚心爱出汗。
4.呼吸短促
走路稍微快一点或者爬一下楼梯，甚至说话的时间长了，就觉得气不够用，需要深呼吸，有时用力吸气还觉得吸气吸不到底。
5.脾胃虚弱
稍微吃一点东西就饱了，吃多了，甚至吃得不多，也觉得肚子胀气、疼痛。平时就喜欢吃热的东西，吃点凉的，不是肚子胀就是拉肚子。
6.抵抗力下降
换季时容易感冒，有流行性感冒的时候也总被传染，通常别人一周左右感冒就好了，但是气虚体质的朋友，感冒两周都不一定能好。
气虚体质如何减肥？
中医认为，“气”是推动和维持人体生理活动的基本动力，就像电车没电、油车没油就无法工作一样，气不足，各个脏腑功能就会减弱。
尤其是脾胃的运化功能会下降，脾胃运化能力一弱，水液得不到运化，无法排出体外，就会堆积成湿，导致肥胖；食物得不到运化，就会变成脂肪。最终都会导致体重的增加，这种胖肉还有一个明显的特点，就是松、软。
气虚体质的朋友，如果硬是想通过节食或者运动减肥，就会发现好不容易动起来，也坚持节食或者运动了，但是体重不减反增。因为，吃得少了，营养少了，气和血都会越来越虚。中医认为，动则耗气，本来气就不足，越动反而越气虚。
所以，气虚体质的朋友，想要减肥，得先健脾益气，把身体里的气补起来，让脾胃运转起来的同时，把体内的湿气清一清，而不是少吃多动。当然了，脾主四肢，可以选择散步、骑车等舒缓的运动，反向带动一下脾胃的运化。
健脾中药有很多，比如党参补中益气、健脾益肺，白术补气健脾、燥湿利水，茯苓利水渗湿、健脾宁心，山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，甘草补脾益气、缓急止痛、调和诸药，白扁豆健脾化湿、和中消暑，莲子补脾止泻、养心安神、固精止带，薏苡仁健脾渗湿、清热排脓，陈皮理气健脾、燥湿化痰。
中医也有很多健脾的方剂，比如益气健脾的四君子汤，益气健脾、燥湿化痰的六君子汤，益气健脾、渗湿止泻的参苓白术散，补中益气、升阳举陷的补中益气汤，益气补血、健脾养心的归脾汤，益气健脾、行气和胃的香砂六君子汤，但具体使用需根据个人体质及症状辨证论治，建议在使用前咨询中医师，以获得最佳的治疗效果。
