在日常生活中经常发生这一类现象，即久蹲、久站或久躺后，突然站起来会出现头晕或眼前发黑，大约几秒钟后就能恢复到正常。大部分人认为这是贫血引起的，但其实这并不是唯一因素，也有可能是体内血糖过低或体位性低血压等，不妨一起来都有哪些原因。
1、血糖过低
当体内血糖过低时易引起头晕，这种情况主要发生在早晨，特别是不吃早餐的人易出现此问题。长时间不吃早餐会使得身体缺乏营养素，增加出现低血糖风险，患者可出现四肢发抖、不停的冒冷汗、脸色苍白或心慌等。蹲的时间太长，突然起身后可出现眼前发黑和头晕。此类人需合理安排饮食，不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐，外出时需随身携带含糖分饮料或糕点。当出现以上症状时应立即增加糖分摄入，补充身体所需要的能量。
2、体位性低血压
大部分人蹲起后突然起身头晕和体位性低血压有关，因为血压过低会使得大脑供血不足，从而引起头晕。长时间坐着或蹲着时，血液循环受到阻碍，使得大部分血液集中在腿部。突然站起来时，下肢血管堵塞问题突然解除，血液会快速流向腰部和腿部，使得上半身，尤其是大脑供氧和供血不足，因为大脑缺血和缺氧而引起头晕脚麻和看东西模糊。人们大脑和眼睛对缺血很是敏感，即使缺血1~2秒也会出现头晕眼花，出现此问题时不必太担心，这种情况多发生在身体素质差且血液循环调节能力弱的人群身上。平时多锻炼身体，多参加体育锻炼来增强体质。但对于老年人来说，若常常出现此问题需引起警惕，有可能是中风或脑梗前兆。
3、血液粘稠度高
下蹲时费劲，起身时头晕，排除贫血的可能性，需警惕身体粘稠度过高。血液太粘稠的人突然起身时，血液可在大脑血管中发生堵塞，从而引起血栓。这种情况是引起重视，提前预防，多喝水多排尿，保持清淡饮食，避免吃高脂肪和高热量食物。
如何缓解蹲久后起身头晕的情况？蹲的时间太长，变化体位时需缓慢进行，不能突然站起来，需给身体缓冲时间。若是贫血或低血糖引起的头晕，需做好补气血工作，多吃花生、黑芝麻、动物肝脏等来改善贫血问题。若是直立性低血压所引起的头晕，需多注意休息来改善全身血液循环，如慢跑、快步走或游泳等都不错，同时保持乐观情绪。若是过度劳累引起的，需合理安排工作和作息，保证有充足睡眠，中午有30分钟到60分钟午休，避免熬夜。
温馨提示
偶尔出现一两次蹲久后起身头晕的现象不必太担心，若是反复出现需引起重视，及时去医院查明原因并且针对性治疗。另外要养成良好的生活习惯，多注意休息，合理安排一日三餐。
参考资料：
1.《久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”》，健康小管家，2020-04-25
2.《突然起立头晕眼花，真的是因为贫血吗 》，南宁海之声，2020-03-12
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