肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-24 21:59:42

你是不是也有胃病呢?几乎所有的年轻人或多或少都会有一些肠胃的不舒服,平时的饮食习惯不好,为了多休息懒得吃早餐,为了省时间天天点不健康的外卖,久而久之肠胃就被搞坏了。不过大家别担心今天和大家分享美味烤红薯!它是“胃病克星”,隔三差五吃1次,保护胃黏膜,食欲好肠胃棒!红薯所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。今天我分享的这道美食大家喜欢吗?喜欢就动动你的小手在评论区里告诉我吧!

烤红薯(空气炸锅版)

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(1)

By 百合花开(来自微信.)

配料:

红薯 4个、花生油 适量

烹饪步骤:

1.红薯连皮一起洗干净

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(2)

2.空气炸锅预热5分钟后,在空气炸蓝里刷油,再把红薯放进去,在每个红薯身上刷点油

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(3)

3.200度先烤15分钟

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(4)

4.15分钟后,把红薯翻面,再烤15分钟

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(5)

5.用筷子试试,都软软的哦!好了,可以开吃了

肠胃最怕的克星,肠胃炎一日三餐食谱(6)

烹饪小贴士:

选购技巧1、形状和口味的选择:红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈红黄色,味甜可口;而白瓤红薯体形比较胖,皮呈深红色或紫红色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。可根据自身口味进行选择。2、选择新鲜红薯:一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯;发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜;若红薯表面上有小黑洞,则说明红薯内部已经腐烂。3、选择容易保存的红薯:表面有伤的红薯也不要买,因为不容易保存,容易腐烂。

大家夏天喜欢吃什么?

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