几个月下来，他发现自己的体重轻了不少，血压也稳定了很多。我们再聊聊富含Omega-3的食物，比如深海鱼类。
Omega-3脂肪酸是一种对心脏健康极为重要的健康脂肪，它能帮助降低血管内炎症，改善血液循环，从而有助于降低心血管疾病的风险，包括高血压。
常见的富含Omega-3的鱼类有三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等。想象一下，有一位退休女性，她在医生的建议下，每周至少吃两次深海鱼，持续了一年多。
她发现不仅血压逐渐稳定下来，连心情也变得更好了。这是因为Omega-3不仅对血压有益，还能改善情绪和认知功能。
全麦和富含Omega-3的食物虽然是日常饮食中的一部分，但对高血压患者来说，它们的作用却非常关键。
我们的饮食选择像是一种自我投资，特别是对于有健康状况考虑的人来说，合理选择食物是对自己健康的直接投资。
改变饮食习惯，尤其是对于有高血压病史的人来说，是一个渐进的过程，但每一步的改变都非常值得。
在高血压的管理中，除了关注应该多吃的食物，还有一些食物是需要刻意避免的。今天我们就来详细聊一聊那些可能对血压不利的“三不吃”，这些食物可能会让血压“狂飙”，对高血压患者的健康构成威胁。
