孕晚期饮食禁忌大全,孕晚期饮食忌口

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-29 05:18:47

*7-8个月准妈妈进入孕晚期,胎儿各项发育较为完善,处于身体功能调节阶段。鱼类尤其是深海鱼类,含有较多的DHA,对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益。每周建议两到3次。孕9月时宝宝基本足月,此时仍然要保证优质蛋白的供给,多吃动物内脏、菠菜等。

因为宝宝的肝脏以5mg/天的速度储存铁,直到储存量达到240mg。食物尽量多样化,量适当质量高、易消化、低盐低脂,注意多晒太阳,可以促进合成维生素D,有利于钙的吸收。也要注意饮食卫生,避免引起肠道炎症。另外可以多吃些玉米,富含膳食纤维的食品,避免孕妇便秘。

孕晚期饮食禁忌大全,孕晚期饮食忌口(1)

*10月即将临盆,此时不仅要满足宝宝的生长发育,还要满足自身子宫和乳房的增大,血容量的增多,以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。蛋白质的数量应保持80-100g/天左右,并保证充足的碳水化合物,包括五谷和薯类、玉米等杂粮,动物性脂肪更适合孕妇食用。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。

孕晚期饮食禁忌大全,孕晚期饮食忌口(2)

补充维生素,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃刺激性的食物,如辣椒、咖啡、冰淇淋等,不宜多吃过感过甜以及过于油腻的食物,绝对禁止饮酒和吸烟。

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