减肥减的不是体重而是脂肪,减肥怎么看减的是脂肪还是水分

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-31 03:17:16

原创文章,抄袭笔记!

减肥是成为越来越多人每天都会念叨着要去做的一件事,看到自己的身材日渐发胖,不由得“悲从身来”,怎么样才能够瘦下来呢?很多人盲目地减肥,就是从减重为方向开始的。比如节食减肥,或者是绝食减肥,这些减肥方法短暂时间可以让你的体重下降下来,但是你的身材并没有多大的变化。当一段时间后,体重不再下降,说明你的代谢已经下降了,而身材依旧还是肥胖的身材,这也说明你的减肥失败了。

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所以减肥并不是单纯地追求减重,而是减脂。因为只有脂肪被分解燃烧掉,体脂率下降后身材才会慢慢地瘦下来,而这个过程中体重有可能会下降,也有可能会上升。比如健身的人,尽管瘦下来了,但是肌肉的增长也会让体重上升的。

而减重只不过是减掉了身体部分的水分,无机盐,营养物质,肌肉等等,而很少可能会减掉脂肪(储能物质),体重的下降并不会让你的身材瘦下来,所以减肥期间就不要老想着减重了。往减脂的方向走,你会瘦得更快。

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这4个方法帮你加快减脂,让你瘦下来,紧致身材,保持身体代谢的旺盛,加快身体的燃脂减脂的速度。

1、坚持每天多喝水,保证身体运转的动力

多喝水可以促进身体的血液循环,加快身体燃脂减脂的速度,促进身体的代谢能力,以及补充身体内部的水分,帮助肠胃的蠕动,提高身体消化和吸收的能力,提高饱腹感,减少食欲,让你的身材更快地瘦下来,排毒养颜。

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2、坚持每周4次的有氧运动,加快燃脂,提高体能

有氧运动属于燃脂运动,能够促进身体内部多余的脂肪参与到运动中来,被消耗和燃烧掉,排出体外从而身材才会慢慢地瘦下来。而且有氧运动还可以提高身体的体能,让你的身体肺活量能够得到提升,促进身体的燃脂减脂的速度。让你能够坚持运动。

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3、坚持每周4次的力量训练,简单的力量训练有助于你更快地瘦下来

力量训练除了能够提高肌肉的含量,还可以提高身体的代谢能力,让你的减肥速度有所提升,还可以塑造身材的曲线,当你瘦下来后,想要练出好看的身材曲线,力量训练是绝对跑不掉的。力量训练除了可以让你的身材瘦下来,还可以让你拥有好看的身材曲线。

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4、养成一些帮助减肥的好习惯,可以让你瘦得更快

帮助减肥的好习惯比如早睡,早睡有助于身体代谢的提升,比如减少久坐的时间,可以让身体消化能力得到提升,比如细嚼慢咽,可以促进肠胃的蠕动,减少对肠胃的负担,加快身体的运转。比如多喝水等等,这些好的习惯都有助于身材更快地瘦下来,并且提高身体的代谢,让你养成易瘦体质。

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这几个方法坚持做到的人都瘦了,你还在犹豫什么呢?赶紧行动起来吧!

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