因为明天休息，不用早起，所以熬夜;因为电视剧今天大结局，追了那么久了想要看到结局，所以熬夜;因为工作压力太大，不想明天那么快到来，只有晚上自己才有点属于自己的时间，想放松放松，所以熬夜...
对于很多人来说，熬夜已经是每天的常态了，尤其是年轻人。每个人都有自己熬夜的原因虽然原因不同，但是长期熬夜，对身体带来的损伤或许大差不离，总之是不利于健康的。经常熬到11点后还不睡的人，时间长了，身体可能会出现哪些“短板”?11点后还不睡，到底算不算熬夜?下面就具体向大家介绍一下，应早点意识到熬夜对身体的影响，并及时调整。
经常熬到晚上11点还不睡，时间长了，身体可能会出现哪些“短板”？
先说一个大的方面，经常熬夜，人的免疫力和抵抗力会下降。一般白天我们要学习或工作，晚上是休息时间，若是经常熬夜，身体得不到充分的休息，一直在工作，久而久之免疫力和抵抗力便容易下降，身体抵御外敌的能力也会下降。
再具体说一下熬夜对身体各方面的影响，熬夜容易伤肝。肝脏是人体内得到解毒大户，夜里是它的黄金修复期，经常熬夜，容易耗费肝血，睡眠不足易伤肝，反过来肝不好也会影响到睡眠，互相影响，时间长了，慢性肝病或许会找上门来。
熬夜伤皮肤，经常熬夜，看起来显老。熬到11点还不睡，会影响到皮肤的代谢和排毒，皮肤还缺乏水分，出油多，容易长痘痘黑头，第二天脸上可能还挂着重重的黑眼圈。熬夜一段时间后，脸上的皱纹和斑点可能也会变多，衰老速度加快了。
对于女性朋友来说，熬夜还容易影响到月经的正常。月经是子宫内膜脱落产生的，若经常熬夜，引起内分泌紊乱、激素失衡了，进而子宫的健康也会受到影响，进一步可能就会影响到月经，使其出现提前、推迟或量变少的异常。
熬夜还容易引起血糖水平出现异常，可能会增加糖尿病风险。经常熬到11点还不睡，会影响到正常的代谢，体内各项指标容易出现异常，特别是对于血糖已经偏高或者有糖尿病家族史的人来说，长期睡眠不足或会增加得糖尿病的几率。
甚至，经常熬夜还可能会增加癌症风险。WHO已经把熬夜列入到了2A类致癌因素中，长期熬夜的人可能得得癌几率会增加。不过，大家不要理解错了，2A类致癌因素跟一类致癌因素不一样，前者是有风险，后者是确定有致癌性。
由此可以看出，熬夜对身体的损伤是多方面的，从内到外的，经常熬到11点还不睡的人，与不熬夜的人相比，身体或就会有这些短板了。但是，对于经常上夜班的人来说，该怎么办?其实这就要说到到底几点睡才算熬夜的问题了，11点后还不睡就算熬夜?
严格意义上来说，并不是说11点或者12点没睡，就算熬夜，判断睡眠是不是优质的睡眠，睡眠时间和睡眠规律都很重要。对于晚上工作白天休息的人来说，比如说凌晨2点才睡，但是早上10点左右起，睡眠时间是够的，也有一定的规律，早起后精神状态也比较好，其实并不算熬夜。
熬夜的重点是熬，不是看你几点没睡，是看你有没有在应该休息的时候，却不休息。睡眠时间足够，睡眠也有规律性，相信你的睡眠质量自然不会差到哪去。
对于因为工作原因需要晚上工作的人来说，建议在工作间隙可以适当喝点清淡的粥，喝杯牛奶，熬夜过后，要及时休息。
可能有的朋友会说，我不是不想睡，而是睡不着，对于这种情况，建议大家睡前一段时间不妨泡个脚，或者喝杯温牛奶，听点舒缓放松的音乐，有助于入眠。
综上所述，熬夜伤身，经常熬到11点后还不睡，时间久了，身体可能会出现以上这几个短板，不仅健康受损了，人还容易变丑，建议大家要改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，并保证睡眠要有规律。
