对于减脂瘦身来说，7分吃，3分练，最重要的是健康饮食，其次才是补充。优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪都要合理摄入，保持健康的肠道菌群至关重要。如果想通过补充益生菌来减肥，尽量选择有相关专利的菌株，那益生菌怎么帮助我们瘦身的呢？原理如下：
一、抑制脂肪吸收，增加粪便脂肪排出
例如研究发现，加氏乳杆菌SBT2055（LG2055）可以增加脂肪乳滴的大小，抑制脂肪酶的活性，从而抑制脂肪水解，减少肠道吸收，同时也发现粪便脂肪量显著增多。也就是说它可以让一部分脂肪不被吸收，而拉出来。
二、吸收分解糖分，控制脂肪合成
根据研究发现，益生菌在肠道中进行新陈代谢需要糖分，如果摄入过多的糖分就会导致体内脂肪堆积。人体变胖的根本还是摄入过度导致脂肪堆积，而益生菌在肠道内能够吸收分解糖分，控制脂肪合成，促进消化吸收，是控制体重的好帮手。
三、改善便秘，减少小肚子
科学家发现女性便秘是男性的三到四倍。如果女性肠道堵塞就会导致肠道内毒素堆积，废物无法及时排出体外。油脂以及毒素都会导致长小肚肚。而益生菌能够在肠道内释放醋酸和乳酸，刺激肠道蠕动，恢复肠道通畅，起到润肠通便， 将身体中的毒素排出体外。
四、菌群控制
在人体的肠道中有着数百万亿的微生物，种类高达400多种。每个人肠道内的菌群组成都有不同，其中有益的叫做益生菌。而肠道菌群的构成与人的胖瘦是有一定关系的。根据实验，如果将胖瘦不同的小鼠肠道内菌群进行调换，体重也会发现变化。我们常说有人不论怎么吃也吃不胖，有的人就算喝水也长胖，其实这是跟肠道菌群有一定的关系的。
最后总结：
减肥的关键在于身体的脂肪，主要从控制脂肪摄入以及消耗脂肪入手。而益生菌的主要作用还是脂肪的消耗，配合日常的控制脂肪摄入进行减肥。因此，即使益生菌能够在减肥上帮我们的忙，也需要注意日常的饮食，不要吃太多高热量的食物， 控制脂肪摄入。
另外，由于益生菌的主要作用在于分解糖分，控制脂肪合成，促进消化吸收，所以想要快一点瘦下去的女孩子可以尝试配合有氧运动一起进行。
