供血不足吃三种食物,供血不足吃啥食物好得快

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-10-13 02:22:03

  脑供血不足的发生率比较高。据统计,60岁以上的人,70%都有不同程度的脑供血不足。80岁以上老年人中,80%脑部供血不足,而且大脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗塞!

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  供血不足,大脑中有五个预警信号

  1.眼睛突然黑懵、头晕,一会就恢复了

  2.突然头晕,昏昏沉沉,看东西不清楚,模糊

  3.突然眩晕,看着周围的东西天旋地转,翻来覆去

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  4.突然无法站立,四肢酸软无力,莫名其妙摔倒或昏厥

  5.突然感觉一侧脸麻、舌头麻、一侧手脚麻,或者突然讲话大舌头、吐字不清。

  如果你有以上两种或两种以上的症状,很可能是大脑供血不足!最好去医院做个脑部CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查,以免耽误病情。

  4个缓解供血不足的好习惯

  多吃补脑食物,滋养保护大脑

  可以多喝牛奶,吃一些核桃、坚果等食物,因为这些食物可以有效地滋养和保护大脑,对提高大脑活力很有帮助。

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  保证休息

  注意劳逸结合,平时避免过度劳累,保证充足的睡眠和休息,否则会增加大脑负担。

  保持良好的心态

  保持良好的心态和情绪,有助于改善内分泌平衡,避免过度劳累和供血不足。平时一定要冷静,放松自己,不要太焦虑。

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  坚持运动

  保持运动和锻炼能有效改善身体血液循环,大脑供血不足的情况会得到有效缓解。

  吃三种食物改善血液循环

  大脑供血不足对身体影响很大。除了日常的生活护理和治疗,我们还可以通过饮食来调节和改善体内的血液状况。多吃这3种食物促进血液循环,防止大脑供血不足:

  1.富含抗氧化物的食物

  通常需要补充富含抗氧化物的食物,如维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物。这些抗氧化物质不仅有助于清除体内自由基,延缓衰老,还能减少对血管的损伤,延缓血管衰老,从而减少脂质物质在血管壁上的沉积,有助于防止血管狭窄,降低脑供血不足的概率。富含抗氧化剂的常见食物有:西红柿、橙子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

  2.富含钾的食物

  钾离子可以帮助降低血压,因为它可以取代体内多余的钠离子,经常补充钾元素,有利于保护血管,从而减少大脑供血不足的机会。常见的富含钾的食物有:香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

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  3.富含不饱和脂肪酸的食物

  不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,有助于降低血脂和血液粘度,从而改善血液循环,对预防高脂血症和心血管保护非常有帮助,自然对预防脑供血不足也有帮助。

  如果还有其他问题或者其他需要帮助的,可以私信留言,会给出针对性的建议。

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