这时候身体已经努力工作 16 小时了
人会感觉到「困意袭来」
这主要是睡眠压力的重要来源
——腺苷在起作用
人体从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷
睡眠过程可以高效清除腺苷
如果这时候我们
关了灯、手机
体内的褪黑素会随之增长
双管齐下很容易就把我们送入梦乡
不过，此时
敞亮的灯光抑制了褪黑素的分泌
持续运转的大脑
让我们保持一个感觉精神的状态
哈欠一个连一个
接踵而至
我们的大脑就像一个三班倒公司
到了晚上并不会停工
大脑会让一部分区域休息
而让另一部分区域开始上工干活
包括清理积累的腺苷
加工长时记忆等等复杂的工序
但这一切有个启动开关
那就是睡眠
如果没有进入睡眠状态
大脑会进入一个混战状态
马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到
大脑的循环率在 16 小时左右
之后，它只能负重前行
无法保持最佳状态
有趣的是
很多人可能会发现
一旦错过睡点反而可能变得兴奋
这是因为通宵的过程中
可能激活大脑控制快感部位的兴奋
——多巴胺水平反而升高了
这就给了大脑一个
「充满干劲」的假象
