很多人必定有这个经历：在半睡半醒之间，你正做着一个美梦，你好像知道这是一个梦，但它又是那么得真实，甚至有一种你在操纵这个梦的进展的感觉。
但是，很遗憾，这种状态的梦总是很短暂的，而且很不稳定。稍一疏忽，就会被打断。那这样的梦会不会被我们有意识得延长呢？有没有一种有效的办法，来做这种状态的梦呢？有一个好消息和一个坏消息。好消息就是：想延长这个状态的梦不难。坏消息就是：想主动做这种状态的梦虽然有办法，但是成功率不高。
我先告诉大家关于如何延长这个梦的方法吧。首先大家要了解这种半睡半醒的美梦，这种半睡半醒的美梦，跟完全沉睡中的美梦是有区别的。完全沉睡中的美梦，我们完全是被动的，在不知不觉中，被美梦操控，一点没有自主意识，就像一个局外人一样。这是因为，此时我们处于深度睡眠状态，美梦是在大脑深层，完全是深处的记忆以及想象的客观反映。这样说吧，就是相当于我们在看电影，或者幻灯片，基本上没有参与感。所以，我们只能老老实实得做个春秋大梦。想来后能能否记住，记住多少都要看运气了。
那为什么在半睡半醒的美梦中，我们能体验到主人公的感觉，甚至在一定程度上能控制它的走向呢？这是因为此时我们并没有处于深度睡眠中。大家肯定有体会，这种梦，绝大多数（不用说绝大多数了，我就敢说肯定了）都是在黎明时分。因为，此时我们是处于浅度睡眠状态中的，梦境反映在大脑皮层。大脑皮层又有丰富的运动神经元，以及还有更多的反应神经元（比如说触觉、视觉等）。所以，这种半睡半醒的梦境，我们的自主意识也有部分“参与权”。
知道原因后，大家就会知道如何有效延长“美梦”了吧。首先、保持静止。因为此时任何的轻举妄动都有唤醒自主意识的可能性，自主意识醒了，参与度就加大了。于是你争取到了身体控制权，那美梦自然驱散。
其次、保持清醒。这种清醒的意思是要保持半梦半醒的状态，不要完全睡过去。完全睡过去的话，那自主意识就失去了参与度。美梦要不是变了走向，要不就是烟消云散了。
经过心理学家研究，这两个因素虽然理论上会延长“美梦”的时间，但是效果如何还是因人而异、因年龄、性别而异。我觉得是否能延长不重要，重要的是能不能有效得提高进入这种状态的几率。
心理学家给出了几个建议。一、睡眠前，一定要心情放松、愉悦，不要生气、躁动。好的心情会有好梦，糟糕的心情，噩梦几率很大。
二、控制睡眠时间。对绝大数人来说，6-8个小时睡眠时间足够了。这种半睡半醒的美梦状态基本在五六点钟，所以最好在晚上10点左右睡觉。根据个人生物钟来吧，调整好自己的生物钟，确保五六点钟是浅层睡眠状态。
三、想做什么类型的梦需要多次刺激大脑皮层。比如睡觉前看看有关这方面的资料，多聊一聊有关这方面的话，或者想一想你想见的人。
四、尽人力、听天命了。
