减肥无非就是控制饮食和坚持运动，但是很多人都做不好这两个方面，反而总是抱怨减肥很难，今天小编分享6个提升身体新陈代谢的方法，让你体重能够轻松瘦10斤。
6个方法提升代谢，让你体重轻松掉10斤！
1，不要节食减肥，规律三餐，控制热量即可
三餐规律饮食，按时吃不要节食减肥，三餐可以让自己有饱腹感，控制好饮食中的热量摄入，加快身体的代谢，如果每天热量的摄入都超过身体热量的输出，就会导致热量堆积，导致脂肪堆积在体内，从而导致身材发胖，所以一定要控制热量的摄入，可以吃饱，比如水煮餐吃饱了，反而能够加快你的身体运转和代谢。
2，多喝水，每天保证8-10杯水
多喝水能够有效地促进身体的代谢和运转，多喝水促进血液循环，加快肠胃的消化和吸收，排出身体的代谢废物和垃圾，加快身体排便，促进身体的代谢和运转，保证每天8-10杯水的摄入，特别是科学的饮用水能够加快身体养出易瘦体质，三餐饭前喝一杯水，提高饱腹感，促进代谢。
3，每天20分钟开合跳
每天坚持20分钟的开合跳训练，能够帮助身体提高消耗热量，促进身体的代谢和运转，带动全身的肌肉参与到运动中来，消耗掉更多的热量，开合跳能够在短时间内让身体消耗热量，促进身体燃脂减脂，让身材更快地瘦下来。
