都说减肥的尽头就是提升代谢，达到燃脂减脂的效果，才能够减低体脂率，身材才能够瘦下来！
6个提高代谢的方法，坚持做肯定有效！
第一个方法：三餐规律饮食，控制热量摄入
三餐规律饮食，坚持三餐正常吃，但是饮食中要注意热量的把控，比如高热量的食物尽量减少，烹饪方式上也要有所改进，多吃一些轻加工的食物，既可以补充身体所需要的营养物质，推动肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收。
第二个方法：多喝水，坚持每天喝2000毫升水
每天多喝水，坚持每天喝8-10杯水，促进血液循环，提高身体的代谢和运转，提高身体的饱腹感，促进消化，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体排便，有助于加快身体的运转。
多喝水，可以适当地喝2-3杯纯茶或者是黑咖啡，促进身体的新陈代谢，加快身体的运转，让身体燃脂减脂的速度加快。
第三个方法：吃饭的时候细嚼慢咽，慢慢吃可以让你更快地瘦下来
吃饭的时候要注意吃饭的速度，细嚼慢咽才有助于提高身体的消化，减轻肠胃的负担，吃太快容易吃多了吃撑，对肠胃造成影响，所以慢慢吃才能够控制饱腹感，控制饱腹感避免吃撑，还能加快肠胃的蠕动，加快身体消化。
