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细嚼慢咽：进餐时宜细嚼慢咽，有助于减少总食量，增加饱腹感。
调整进餐顺序：按照“蔬菜—肉类—主食”的顺序进食，有助于减少高能量食物的摄入量。
减重不仅是为了更美的自己
更是为了更健康的生活
让我们健康减重
一起行动！
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供稿 | 慢性非传染性疾病防制所
撰稿 | 罗水英
文编 | 龙玉婷
美编 | 龙玉婷
一校 | 许雁 龙玉婷 黄美婵
二校 | 严桐桐
三校 | 余宗蓉 李萌
审核 | 黄波
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