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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
孩子长不高，真的不是光靠补钙就够了。很多家长一提到孩子长个，就只盯着钙，殊不知，镁，是支持孩子身高发育的“幕后功臣”。它不抢风头，但一旦缺了，钙吸收就是“白忙活”。
镁到底有多重要？孩子缺了会怎样？镁是骨骼发育的“稳压器”。它不仅参与骨骼结构的形成，还负责调节钙、磷等关键矿物质的平衡。如果镁不足，再多的钙也吸收不进去。
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出，7-10岁儿童每日应摄入230毫克镁，而实际上，很多孩子连一半都达不到。缺镁的孩子，常见以下几种表现：
睡眠差，晚上总是惊醒；
注意力不集中，学习效率低；
食欲下降，胃口不好；
生长发育缓慢，个子比同龄人矮一截。
这不是偶然，而是长期营养失衡的结果。
镁是“钙的搬运工”，你补钙却不补镁，白搭！
