这时身体中的糖原消耗较大正是急需要补充的时候，此时摄入的糖分会更多用于糖原的补充，不会转化成脂肪。
而且，水果中的维生素C和花青素等多酚类物质，可以降低自由基对身体损伤，所以在运动后补充一根香蕉、一盒蓝莓或草莓等水果，是最恰当的时机。
第三，水果能在晚上吃吗？
水果中含有较多的糖分，如果你在减脂期，晚上吃水果，会增加糖分的摄入，不利于减肥。如果你有失眠的苦恼，睡前吃一些含色氨酸的水果，比如香蕉、樱桃等，有助于改善睡眠质量。但是要注意的是要控制量，以免糖分摄入过多和增加胃肠负担。
还有，就是吃水果要做到雨露均沾，尽量保证营养的均衡补充
因为每一种水果的营养素含量侧重都不一样，比如，每100克草莓中的维生素C含量是47毫克，比香蕉的维生素C含量高了近6倍。但是，香蕉中的钾含量却比草莓高了近2倍。如果只挑自己喜欢的1-2种水果吃，可能无法获取丰富均衡的营养。
所以，减肥的小伙伴，在控制好总量的前提下，不同品种、不同颜色的低热量水果可以搭配着吃，每天水果吃到2、3种以上，更有利于保证营养摄入的均衡。
在水果的选择上，尽量选择一些含糖量和升糖指数比较低的水果，可以更好的控制热量摄入，平衡血糖，有利于你减肥。
例如：圣女果、柠檬、柑橘、柚子、李子、梨、橙子、樱桃、草莓等，都是比较适合减肥期间吃的水果。
而像榴莲、荔枝、龙眼、椰子、甘蔗、山楂、桂圆、鲜枣等，都是属于含糖量比较高的水果，减肥期间还是尽量少吃。
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