16、这套开肩动作也可以当作修复和灵活脊柱的动作来练习。，下图
17、开肩动作适合有点基础的练习者，下图
18、这套开肩也可以作为后弯练习使用，下图
对比下来看还是前面介绍的那位美女妈妈的练习序列更流畅。
第四组：睡前序列，也可以作为修复系列
19、下图
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