芒果热量相当于几碗饭,为什么减肥不推荐芒果

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-25 22:44:13

芒果在减肥期间确实不宜多吃,但是“一个芒果三碗饭”的说法也稍微有些夸张。一般来说,一个芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多。

一个芒果三碗饭是真的吗

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些零热量还能减脂的食物来说,想要减肥的朋友们最好还是少吃。

另外,芒果的甜度很高,也就是含糖量很高,非常容易导致肥胖。

芒果热量相当于几碗饭,为什么减肥不推荐芒果(1)

芒果的热量并不高,100克可食用的芒果热量是35大卡,一个小芒果可食部分大约有150克,热量也仅为53大卡,从热量的角度来看,减肥期间是可以适当的吃一点的。但由于芒果中的糖分较多,,如果长期大量进食芒果的话,糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话,就会在身体内形成脂肪贮存,所以芒果吃太多是可能导致肥胖的。

减肥不能吃什么水果

01、榴莲 - 459K/100g

榴莲营养价值非常高,经常食用可以健胃消食、养颜润肤、增强免疫力。但是榴莲控们请注意了,榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量同样是惊人的,不适合减肥的时候以及糖尿病患者食用。

芒果热量相当于几碗饭,为什么减肥不推荐芒果(2)

02、牛油果 - 160K/100g

牛油果学名叫鳄梨,虽然是一种水果,但是它的脂肪含量很高,约为15%。同时,每100克牛油果约含160千卡能量,是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人不要多吃了。

芒果热量相当于几碗饭,为什么减肥不推荐芒果(3)

03、释迦果 - 104K/100g

释迦果又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。

释迦果富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化,保护牙齿健康,预防血管动脉硬化,保护细胞、肝脏,提高身体免疫力等。

芒果热量相当于几碗饭,为什么减肥不推荐芒果(4)

虽然释迦果“好处”多多,但是减肥期间还是不建议大家食用。

首先,释迦果热量不低,每100克的热量高达104大卡;同时,释迦果的含糖量非常高,每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%。有研究显示,食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉!所以为了我们的身材,还是建议大家少食释迦果。

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