4.吃含有“锌”元素的食物
锌元素可以说是男人的最强补剂，其中肉类，海鲜，蛋黄，鱼肉都富含锌元素。
它可以让人更加亢奋，也有助于提升体内睾酮激素分泌。
这可能对很多人是最困难的一条，但对健身人士来说困难会消减一大半，因为多数健身人士都不喝酒。
酒精对身体来说是百害无一利的，它也会降低睾酮激素的分泌。
很多人会说少喝一点为健康，其实哪怕只是一杯酒下肚对身体都是有害的，并不存在少喝有利于健康的说法。
最好的方式就是，一滴都不要碰。
甭管是啤的，白的，还是红的，只要含有酒精，它们都会降低你的睾酮激素分泌。
最后，无论是在健身上，还是在生活上，睾酮激素的作用都是十分重要的。而睾酮激素水平一旦降低就需要很长时间才能恢复到正常水平，所以，请善待它，它也会回馈于你。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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