二、做不了俯卧撑，提示核心肌群、上臂肌群和胸肌的肌肉力量下降
俯卧撑的标准姿势是这样：双手撑地，双手之间的距离比肩宽一点，两掌心之间的宽距不能太窄，肩膀不要超过中指的手指指尖，让脚后跟、臀部以及后脑勺保持在一条直线上。
而要保持这个姿势，首先就需要我们的核心肌群力量足够，这样才能维持住臀部的位置在中立位，不至于太高或者太低。
而要完成下沉身体和撑起身体，则需要上臂肌群和胸肌的肌肉力量，来完成。
若这些部位的肌肉力量不够，则完成量减少，甚至是无法完成。
那么，这对我们的健康，有没有影响呢？
答案是肯定的。老年人常见的疾病之一，就有心脑血管疾病。而这些疾病的发生，就与心肺功能有着密切的联系。
心肺功能越好，心脏泵血功能就越强，血液循环也就越顺畅，血管则越不易发生堵塞；反之，心肺功能差，则血管发生堵塞的可能性加大。
我们切莫认为30多岁还算年轻，血脑血管疾病离我们还很远。其实，每年因长期熬夜、长时间工作而发生心脑血管疾病的人，真不在少数。
当然，我们也不必太过担心，从现在开始纠正也还来得及。既然是讲俯卧撑，我们就来说说做俯卧撑的要领：
1、准备动作：选择合适的地面，不要太滑就行。用双手触摸地面，支撑身体，手臂垂直于地面；腿向后，脚趾接触地面，确保头、颈、背、臀部和腿在一条直线上。
2、进行动作：两肘向体外弯曲，收紧腹部，下体，基本紧贴地面。注意保持身体在一条直线上，全身挺直，然后将上臂推直，恢复原状，如此反复。
刚开始的时候，对于心肺功能较差的人，可能较难完成。我们可以分组完成，一组做3~5个即可。然后每天可以递增，争取做到一组可以做到20~30个。
当然，我们也可以选择其它的运动，来增强心肺功能。若是已经合并了心肺疾病的人，则更适合我们上面提到的有氧运动。
看到这里，我们是不是也试着测试一下，自己能做几个俯卧撑呢？
