俯卧撑的禁忌,俯卧撑一天做多少合适

所以，宽距俯卧撑和窄距俯卧撑就是调整胸肌形状的好动作了，胸肌外沿不行的，就做宽距俯卧撑，中缝不行的就用窄距俯卧撑。

这一切的基础就是胸肌的基础状态，首先要评判好自己的身体是什么状态，才能更好的针对胸肌的状态调整训练计划。