人到中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，分享一套腹部瑜伽，专消大肚腩。
当你在做以下腹部练习时，把注意力集中在你的腹部上，呼气时，腹部微微内收。
动作1：
- 四足支撑，前脚掌推地
- 呼气，收核心，保持身体稳定
- 双膝有控制的离地，吸气，还原
- 动态练习10-12次
动作2：
- 在动作1的基础上，呼气，收核心
- 保持身体稳定，坐骨向后向上进入下犬式
- 吸气，有控制还原四足支撑位
- 膝盖不落地，动态练习10-12次
动作3：
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