来源：全景视觉
想获得持续的情绪掌控力，就要保持长期运动的状态。
如此，才能从认知根源上，解决情绪问题。
《奥森日记》一书中，就记载了教授曹林通过运动治愈情绪的全过程。
2000年，曹林被确诊患上了抑郁症。最严重时，他觉得世间一切索然无味，“即便是亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉很淡漠”。
在医生的鼓励下，曹林开始跑步。
从最开始的400米，1000米，到后来的1万米，马拉松。
曹林越跑越起劲，而他的抑郁症，也在这个过程中，慢慢痊愈。
他曾回忆那段时光：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
他在书中，更是分享了运动对认知带来的改变：
“马拉松改变了我对人生的认识，铸就了我坚韧不拔，随遇而安，不慕虚荣，永远低调，永不低头的内心世界。”
如今的曹林，已经坚持跑步十几年。运动赋予的能量，让他变得愈发从容。
人到中年，压力的潮水，总是一波未平一波又起.
职场受挫时的压抑，婚姻不顺时的悲观，生活无助时的颓废……一次次情绪涌动，都在挑战着我们的内心。
而运动，是提升认知，管理情绪最简单的方式。
保持运动习惯，培养幸福体质
哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”
运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。
要通过运动管理自己的情绪，不妨参考以下几点建议：
针对情绪选择运动，快速摆脱消极。
1. 感到愤怒：自由搏击。
怒气中烧时，可以通过搏击，来快速疏散情绪。
出拳、高踢腿，这些均是高爆发力的动作。它们能快速瓦解体内的愤怒，让内心感到舒畅、痛快。不过，切忌用力过猛，避免伤到自己。
2. 压力过重：试试瑜伽。
瑜伽讲究呼吸，并注重对身体的拉伸。随着呼吸的调节，内心会慢慢归于平静。
肌肉与筋骨的伸展，也会让人觉得无比松弛，从而在不知不觉中放下焦虑。
3. 内心冲动：出门徒步。
有些时候，我们难免头脑发热，丧失理智。这种时候，赶紧抓起背包，开启一场徒步。
行走过程中，冲动的情绪会逐渐冷却，内心也能在大自然的美景中得到平复。
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4. 悲伤难过：跳进泳池。
游泳能提高心率，让人感觉神清气爽，从而减轻抑郁，治愈心灵。
沉浸在水中，就宛若进入了自己的世界。除了控制身体节奏，人的情绪，也会尽在掌握。
