换气练习
蛙泳
蛙泳是最简单的泳姿。身体保持水平，借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度，因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。
如图下，注意腿部动作，往后踢的过程中脚底垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。
手脚动作是交替的，划水--头部下沉的过程中收腿--身体与水面平行时踢腿——划水。
自由泳
最潇洒泳姿，腿部动作很简单，只需要伸直腿，放松膝盖和脚踝，踮起脚尖（总的来说就是尽量模仿鱼，最小化阻力），上下打水。
自由泳的难点在于换气
我们左手滑的时候左肩在下，右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候，身体是侧着的，此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气，交换手的过程中头会朝下，此时慢慢的用鼻子呼气（防止鼻子进水），一般双手交替两次呼吸一次。
