拉伸胸肌哪里有牵伸感,在家胸肌下沿训练技巧

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-03 17:29:02

相比肌梭它对牵拉的敏感性较弱,需要较强的拉力才会被激活,当我们的牵伸力超过一定程度,我们的应力超过高尔基肌腱的牵拉阀值,超过肌梭受刺激而产生的反射收缩的反应,肌肉就会放松

高尔基肌腱提供一小段肌肉受张力程度的信息,当张力过大时,它所产生的抑制效应将大到足以放松整块肌肉,而它的作用就是防止我们在猛烈牵拉肌肉或发力中肌肉与肌腱受到伤害

所以说敲黑板

拉伸胸肌哪里有牵伸感,在家胸肌下沿训练技巧(17)

别着急,这篇马上就看完了

当肌肉受到外力牵拉时,肌肉被拉长,所以首先兴奋肌梭的感受部分发动牵张反射,使受牵拉的肌肉收缩以对抗牵拉,此时的收缩为等张收缩

拉伸胸肌哪里有牵伸感,在家胸肌下沿训练技巧(18)

当牵拉进一步加大超过一定程度时,肌肉不能被继续拉长而产生只有张力变化的等长收缩,这一变化可兴奋高尔基肌腱器

由Ⅰb类纤维传入脊髓,使中间神经元兴奋,而中间神经元对支配腱器官所在肌肉的α运动神经元产生抑制作用,使强烈收缩的肌肉舒张以避免被牵拉的肌肉受到损伤

同时,Ⅰb类纤维的侧枝可通过中间神经元使相应的拮抗肌兴奋,这一反射过程被称为反牵张反射

注:Edanger和Gasser根据神经纤维兴奋传导速度的差异,将哺乳类动物的周围神经纤维分为A、B、C三类,其中A类纤维又分为α、β、γ、δ四个亚类。后来有人在研究感觉神经时,又根据纤维的直径和来源将神经纤维分为I(包括Ia和Ib)、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四类,它们分别相当于Aα,Aβ,Aδ,C类后根纤维,但又不完全等同。目前,前一种分类法多用于传出纤维,后一种分类法则常用于传入纤维

拉伸胸肌哪里有牵伸感,在家胸肌下沿训练技巧(19)

简单来说:肌梭在短促而力量相对小的牵伸下帮助我们的肌肉恢复到正常长度

而我们的高尔基肌腱在相对长的力量相对大的牵伸下帮助我们放松肌肉

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