人过70岁的时候，身体上或多或少都会有些小毛病，或者是慢性病。身体整体机能也会下降很多，尤其是我们的肠胃功能，吃得比以前少了，却还会消化不良，肚子胀气。
最让我们头痛的是便秘，似乎我们如何运动，如何做推腹都不容易让”大号“出来，便秘成了很多老人的心头痛。
这就需要我们从饮食上改变，尽量多以素食为主，素食有助于消化系统。在烹饪饭菜时，要遵循清淡，少盐、少油、少糖、少辛辣的原则即可。
为了保障我们晚间的睡眠，我们需要白天多喝些水，晚上尽量少喝水，这样多喝水加上合理饮食，以及适度运动，对我们老人的身体健康有益处。
面对身体上的小毛病和慢性病，我们不要疏忽，但也不必太过于紧张，我们只需遵循医嘱，合理饮食，保持营养均衡就好。
每个人的情况不同，根据个人的具体情况，调节饮食结构，既要保持营养的吸收，也要少食多餐，以素食为主，不要贪图嘴上的欢愉，让身体不痛快。
有句话说∶"我不羡慕街角拥吻的情侣，我只羡慕牵手散步的老人。"少年夫妻老来伴。年纪越大，你就越会发现老伴的重要性。
老年人不仅要保持饮食合理，还要多与家人交流，若子女不常来看望我们，我们自己也要学会自娱自乐，与身边的老伴斗斗嘴，说说俏皮话，彼此间要相互多关心，多问候，这样我们的心里才会觉得人间值得，身心的愉悦才是真正的福气。
有人说：“人最开始是从心老的，皱纹与青春有关，与美丽无关。”
人老了，我们不要把自己的心思都放在对子女的牵挂里，我们要学会给自己寻找欢乐，让自己有喜欢的事情做，不论是制作美食，还是学做手工，只要是自己喜欢的事情，坚持做下去，就会让自己的身心愉悦的同时，丰富我们的精神世界。
社会的进步，科技的发展，智能设备越来越多，我们需要紧跟时代潮流，活到老学到老，让自己不被时代淘汰，做个时代的弄潮儿老人。
人生就是一个不断播种与收获的过程。网络里经常看到老年人的短视频，他们用自己的人生经历讲解精彩故事，让我们感受到他们身上那股对生活的热爱。
有时在公园或者广场看到很多老人用智能手机拍摄短视频，有他们锻炼的视频，还有风景视频，最多的是展现美好生活的视频。
上次就有一个76岁的大姐给我讲解如何下载免费的剪接APP，如何通过图片制作好看的短视频，怎样在视频里添加美好的文字，让我感慨走在渐老的路上，生活也可以过得如此多彩。
生活里很多实践证明，我们老年人多学习，勤动脑，是可以让自己的精神变得更加丰富，对我们的身体有好处，对我们的家庭气氛有改善。
两个都有各自爱好的老人，各自沉浸在爱好里，享受了乐趣，也能分享快乐，一起携手走过余生最美好的时光，也是来世再相逢的”暗语“。
作者：华贵禅心
关注我的文字，走进你的心灵。你有故事，我有茶，一起畅聊余生时光。
文中配图来源于网络。
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