减脂咖啡什么时候喝最好,减脂咖啡一天喝多少合适

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-05 11:15:42

减脂咖啡什么时候喝最好,减脂咖啡一天喝多少合适(1)

咖啡和运动,是当代人热衷的生活方式。“咖啡 运动”,会碰撞出什么样的火花?

近日,发表在《国际运动营养学会杂志》的一项研究显示,在进行有氧运动前半小时摄入咖啡因(3毫克/公斤,相当于一杯浓咖啡),能显著提高脂肪燃烧的速度,尤其是在下午。

减脂咖啡什么时候喝最好,减脂咖啡一天喝多少合适(2)

《生命时报》结合研究并采访专家,告诉你怎么喝咖啡才能辅助燃脂,揭秘咖啡“瘦身”之外的健康益处。

受访专家

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉

中国注册营养师 谷传玲

运动前喝咖啡有助于瘦身

喝咖啡减肥,得益于其所含有的咖啡因。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,它可以持续使身体分泌肾上腺素,增加基础代谢,同时增加产热。

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来自西班牙格拉纳达大学生理学系的科学家们于2019年6月至11月之间,对咖啡在减脂方面的效果展开了进一步的探索。

● 研究共纳入了15名符合要求的男性受试者(平均年龄32岁),并采取三盲(参与者、评估人员和统计学家)、安慰剂对照的交叉试验设计。

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