初学哑铃锻炼方法图解,哑铃十三个动作练全身

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-09 14:32:08

动作5、哑铃硬拉

初学哑铃锻炼方法图解,哑铃十三个动作练全身(9)

动作6、哑铃弓步蹲

初学哑铃锻炼方法图解,哑铃十三个动作练全身(10)

动作7、哑铃深蹲

初学哑铃锻炼方法图解,哑铃十三个动作练全身(11)

这组哑铃训练可以一次性虐遍全身肌群,一般2-3天训练一次即可,给肌肉足够的修复时间,这样健身效果才会提高。

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