适合40-50岁的人的最快减肥方法,怎么样减肚子最快最有效

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-09 21:09:39

适合40-50岁的人的最快减肥方法,怎么样减肚子最快最有效(1)

我有一个粉丝,40多岁了,年初开始减肥,用了三个月的时间,减掉了15斤多体重。

人到了中年减肥,一定要结合自己的身体情况和健康状况,不能节食,不能吃减肥药,要用健康的减肥方法,要用均衡的营养,调整饮食结构,让身体逐步健康的瘦下来。

下面我跟大家介绍一下这个40多岁粉丝的减肥方法,希望能给中年女性朋友一些参考。

这位粉丝身高1米58,减肥前体重140多斤,主要是腰粗肚子大,四肢上的肉也很多,血脂有点高,内脏脂肪和皮下脂肪都比较多,内脏脂肪就是内脏器官包裹着一层脂肪,给身体的压力还是挺大的,平时稍微上个楼梯都气喘吁吁。

女性上了40岁,新陈代谢明显下降,所以这种肥胖比较难减,特别是这种血脂偏高,内脏脂肪偏多的肥胖,不但难减,而且对身体的健康影响也越来越大。

适合40-50岁的人的最快减肥方法,怎么样减肚子最快最有效(2)

首先测量一下自己是普通肥胖还是内脏脂肪偏多,

1、经常感觉喉咙有痰,腹部肥胖,嗜睡,肚子凸起,还经常便秘,那可能你内脏脂肪超标了。

2、如果女性的腰围大于80厘米,男生的腰围大于89厘米,用手捏一下的肉肉,如果能够轻松地捏起两厘米以上,那说明表皮脂肪和内脏脂肪都比较厚。

这位40多岁的粉丝,主要是靠调整饮食,均衡营养,再加上来规律的有氧运动减肥成功的。

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