女生春季快速减肥计划
1、定出明确的目标(瘦多少斤)
2、多喝水，一天至少喝6杯温开水。
最好有个这样大的水壶。
3、一定要吃早餐，以清淡为主，不吃早餐真的会变胖，少吃油条这些4午餐一定要营养吃好
5、晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜
6、晚上6点后停止进食
7、吃饭要少油腻少辛辣
8、饭后不要立马坐下/躺下，可以靠墙贴墙站立20分钟9不要喝碳酸饮料
10、少吃冰的，不仅影响身体循环，会胖还会11、少吃糖，糖会使皮肤老化还增重12、不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量还会影响消化
13、少吃热带水果、糖分太高
14、要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食
15、多吃碱性食物:海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜、番茄、香蕉等，每天坚持适量有氧运动
16、即刻行动。
150到100的减脂经验来啦
首先，我减肥中最主要的就是控制饮食!改变饮食习惯太重要了!!油炸、啤酒、高糖的东西都要说拜拜
1.早饭我一般就是吃两个鸡蛋，配小米粥或者牛奶
2午饭一般就正常吃，减少主食的量(以前吃一碗现在就吃半碗，一点点减少)高淀粉的菜尽量少吃。
3点差不多就吃个西红柿或者黄瓜，6点之后就不进食了
4运动方面，我就吃完晚饭溜溜弯，在广场跳跳绳，燃脂的话我就会跟着做帕梅拉!帕梅拉yyds!
5尽量控制自己!!不要熬夜!这一点也是很重要的!熬夜的日子真的掉秤要多一些!6最重要的一点就是心态，心态很重要，保持好，心情，不要急躁，尽量也不要和别人吵架。心情好体重也跟着掉，加油!
我的减肥早餐
红薯 鸡蛋、
玉米 豆浆、
牛奶 鸡蛋、
全麦面包(黑麦紫薯) 牛奶
总而言之就是这几种相互转换(时间充足可以喝蜂蜜水润肠道)午餐
自制的话就少油少盐牛肉、鱼肉、虾、搭配维生素高的青菜，可以搭配点水果，(中午可以多吃多一点)这几种都可以转换吃。不要吃米饭面食!(杂粮米可以吃但尽量克制一小半碗一直戒碳水对身体不是很好要适量哦)。
学生党我建议可以去吃自助餐尽量均衡搭配，中午吃到七分饱不要吃很油的
前一个星期能忍则忍!
我一般不吃就是忍!(受不住一定要吃东西)，因为这样瘦的会很快，但要因人而异!熬过一个星期差不多稳定了就可以按时吃(五点半之前)一些水果，苹果、香蕉、火龙果、加全麦面包无糖酸奶邯可以尽量吃饱腹一点的。
加油加油加油！
