轮式
经常学习的朋友们有没有总是颈椎酸痛呢?学会这个体式,减轻腰椎痛苦。两腿踩与地面,脚跟抬起。上半身向后弯曲,两手臂伸出,抓住平行栏杆。然后抬起一条腿膝盖弯曲,与胸部保持在同一条直线上。
对于局部的加强练习,主要是为了可以减少身体各部分的脂肪,整体练习则可以有效地塑造身形。二者之间是有差别的,所以大家不要乱为一谈。
站立前屈伸展式
只有臀部一个支撑点,很难保持身体平衡,最好能在墙面旁边进行。坐在瑜伽垫子上面,两条腿放于体前并紧,上半身向后倾斜靠近地面,此时腹部发力,让两条腿抬高。中间的角度始终不变,然后上半身突然用力将腿环在怀中,两手抓住脚掌。
了解了瑜伽的顺序,你之后的瑜伽道路会轻松很多,只要再学习一些瑜伽技巧,想要让身体变得很完美,就不再是梦想。
考虑到很多朋友们都是新手,所以小伴先给大家提供一些简单的体式,等你到了一定程度之后,再自行难度加大。
今日话题:练瑜伽顺序这么重要,大家知道吗?