15岁女孩如何减大腿,12岁女孩怎么减大腿

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-17 12:27:35

瘦腿之所以在所有瘦身项目中最难实现,是因为梨形身材是亚洲人最普遍的身材,

尤其是25岁以上的职业女性,长时间习惯坐着办公,导致脂肪主要沉积在臀部及大腿!

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话不多说,给大家推荐几个无需任何器械,在家就能做的动作~

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动作一 后跨腿蹲步

每组50次,左右脚循环,蹲步时注意身体平衡,腰部挺直而立,双手于胸前作环状,每次蹲步不可求快。

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动作二 大跨步深蹲

每组50次,双腿跨立稍比肩宽,向下蹲时腰部挺直,臀部向后下方用力,下蹲时大腿至臀部的肌肉会有所反应,双手于胸前作环状。

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