瘦腿之所以在所有瘦身项目中最难实现,是因为梨形身材是亚洲人最普遍的身材,
尤其是25岁以上的职业女性,长时间习惯坐着办公,导致脂肪主要沉积在臀部及大腿!
话不多说,给大家推荐几个无需任何器械,在家就能做的动作~
动作一 后跨腿蹲步每组50次,左右脚循环,蹲步时注意身体平衡,腰部挺直而立,双手于胸前作环状,每次蹲步不可求快。
动作二 大跨步深蹲每组50次,双腿跨立稍比肩宽,向下蹲时腰部挺直,臀部向后下方用力,下蹲时大腿至臀部的肌肉会有所反应,双手于胸前作环状。
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