跑步的三大忠告,关于跑步的五个忠告

跑步需注意3点

第一：

跑步时上肢的摆动姿势很重要，这与身体重心等有关。

第二：

跑步时双臂应该前后交替摆动，而不是在前面交叉，摆动的幅度不宜过小也不宜过大。

第三：

下肢是跑步时的主要运动着力区域。跑步初学者或业余爱好者应当注意，要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节要适度内翻。

转自：健康中国

来源： 全民健康生活方式行动