一个完美的瑜伽体式,今天推荐的瑜伽体式

乌鸦式是手臂平衡姿势，可以加强手臂和背部，增加自信和动力。

头倒立可以增强力量和平衡。促进血液循环和能量流向大脑，并教我们在习惯不同的情况下坚持平衡。

最后以摊尸式结束你的练习，在这个姿势中，练习的所有教义都被揭示出来。

在开始之前，一定要先热身关节。您可以从坐姿或站姿开始，做一些颈部的轻柔运动，然后通过手臂旋转移动到肩膀，然后是脚踝和手腕。猫/牛式可以缓慢地进行脊柱的弯曲和伸展。

始终专注于呼吸，每个姿势保持5 次呼吸。

山式开始，吸气，双臂举过头顶，呼气，弯曲膝盖，降低臀部，膝盖保持在脚趾正上方，胸部打开，视线向前或略微向上。