怎样能减肚子脂肪,怎么减肚子脂肪最快最有效的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-03 18:25:52

有一个朋友找我过来住院,说是年前刚做了一个心脏支架。

才45岁的年纪,上有老下有小,正是事业奋斗的上升期,但是身体已经提前垮了。

这还是他老婆强迫他来医院就诊,要不还在酒桌上正呼风唤雨呢!

他现在已经有糖尿病、高血压和典型的腹型肥胖,属于典型的代谢综合征患者。

刚做完心脏支架的前三个月里比较安分,人是一个很容易忘却伤疤的动物,不到半年的时间就要开始烟喝酒,且体重还有上升的趋势!

怎样能减肚子脂肪,怎么减肚子脂肪最快最有效的方法(1)

肚子里面全都是脂肪,最应该做的,就是应该先把肚子减下去。

有10种方法可以把肚子减下去

限制总热量的摄入

减少糖摄入

减少酒精摄入

减少反式脂肪酸摄入

增加膳食纤维的摄入

增加蛋白质摄入

增加抗氧化性食物摄入(水果蔬菜等)

增加体力劳动

释放精神压力

保持充足合理睡眠

怎样能减肚子脂肪,怎么减肚子脂肪最快最有效的方法(2)

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