敏捷梯训练方法由易到难,敏捷梯训练100个动作

图7-横向快速步法训练示范

第八个敏捷步法和第七个类似，身体侧对敏捷梯，先向前一步两脚交替入框-横跨一步到下一个格子-然后先后交替出框，到终点。

图8-向前-横向-先后步法训练示范

第九个是，敏捷梯步法是Z字形向前，身体面对敏捷梯，两脚依次入框，进行Z字形移动，循环往复。

图9-Z字形步法训练示范

第十个是，Z字形向前外跨步，两脚依次跳进敏捷梯内，然后跳出并保持单腿站立，进行Z字形移动，循环往复，重复四遍。

图10-Z字形向前外跨步训练示范

第十一个步法是双腿交叉向前，双腿交叉在敏捷梯前进，同样重复四组。