身体是革命的本钱！[加油][加油]
大家好，我是健身的番茄，一个传递健康的健身教练。
我们先来思考一个问题：人是如何胖起来的？
饮食类：有的人说吃得太油，认为身上的脂肪是油水过多，堆积起来的；有的人说是米饭吃多了，蔬菜吃少了；有人说是吃多了油炸食品等。有人说是一天到晚躺着，跟北京瘫一样发胖的；有的人是因为工作，压力大；有人说是因为应酬多。
然后就有拍起来听见水声的肚腩：
拍起来“卜林卜林”的小肚腩
—— 以上的说话可以说都对，也可以说都不对，考虑得相对单一。
人发胖的根本原因是：能量摄入＞能量消耗
紫色代表能量摄入，黄色代表能量消耗
能量摄入的来源包括我们日常的早中晚三餐，还有特别容易致人发胖的（零食，下午茶，宵夜）。
能量消耗包括维持我们生命所需的能量，说话，动脑，上班，挤公交，开车等一系列所产生动作的过程，都需要能量支撑。
当我们一天吃东西产生的能量＞我们一天所消耗的能量，身体就会自主地将剩余的能量储存起来（人类进化的能力），以脂肪的形式存入我们得身体，当做能量储备和御寒的方式，所以人就胖起来了。
那想减肥的朋友就说了，既然这样，我就吃少点，多动点，不就能减肥了吗？
呃，呃，呃，你说得也没错！
于是，就出现了很多减肥的方法：节食减肥，药物干预食欲减肥（无良瘦身机构在用），脱水暴汗减肥（无良减脂训练营在用）等等。
同样是120斤，差距不是一星半点
但减着减着身体出现了各种问题，疲倦，浑身无力，掉头发，女性月经不调等等副作用就开始出现，危害就出来了。
所以，真正的减肥应该是合理的饮食，搭配适量的运动，循序渐进。
毕竟，我们不是明星，不需要20几天暴瘦十几斤，那是为了演戏。
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下期预告：我们到底应该怎么吃？
向你敬礼，selute！[玫瑰][玫瑰]
