大家好,我是健身达人赵总。今天给大家分享一个原地就能减肥的动作,腰腹部有赘肉的能够进行一个非常好减肥效果,还能回复腰疼不舒服症状,这个动作最适合不愿意去户外锻炼的朋友们,因为他在室内办公室随时都可以练习的,接下来给大家演示一下,咱们肚子比较大腰腹部像大西瓜一样的,一圈赘肉的朋友,可以跟我学着做吧!首先我们两脚分开,和肩同宽,双手交叉翻掌举过头顶,这时我们胸腔会上提腹部会收紧,然后我们先来一个左右的扭胯,让我们的髋关节先往左侧,再往右侧,然后来晃动,左右为一次,30个为一组,每天坚持5分钟,效果最好了。这个动作要求我们的身体是一个上下,对拉的状态,练习的过程中,我们会明显的感觉到我们的整个腹部,尤其是腰部两侧,包括我们的两个腋下以及我们的两条手臂,会有一个明显的,拉伸感,那么在拉伸的状态下,做一些运动,他的减肥效果是比较好的,还可以帮助我们减皮下脂肪,其实我们的内脏脂肪,在练习的过程中也受到了牵扯和运动,对内脏脂肪也能起到一个非常好的消耗,最主要对我们腰疼不舒服的也能很好的改善。今天就到这里了,喜欢我可以关注我,点赞我,打赏我私信我,谢谢大家下次见。