随着锻炼时间的延长，小哥单次完成的数量也开始增加，镜头前的他也变得越来越放松。只是小编要提醒一点，那就是每次训练后一定要注意手臂肌肉的拉伸和放松，这样才能有效降低肌肉拉伤的风险。
毕竟挑战时间长达1个月，所以在这过程中肯定会面临偷懒、动摇甚至坚持不下去的情况，这时就需要你用意志力去克服，没有人可以轻松取得成功，就看你究竟付出过多少努力。
30天的时间终于到了，小哥在不知不觉中一共做了6000次哑铃臂弯举，这个数字是不是也是你完全没想过的。看看他此时此刻自信的笑容，就知道这一段时间的运动经历带给他的改变究竟有多少，无论是身体还是心理都收获了前所未有的自信。
让我们来一下手臂肌肉的前后对比，明显的肌肉线条自不必说，肱二头肌也开始变得饱满起来，这还只是健身运动的第一步，如果他能继续努力坚持下去，相信用不了多久就会成为令人羡慕的健身达人一枚，不信我们就拭目以待。如果你也想要复制这样的成功，就从现在开始努力练起来吧！
