怎样才能快速练出腹肌,怎样才能快速练出腹肌 小学生视频

动作5、俄罗斯转体

坚持30秒，重复3组

最后提醒一点：练出腹肌身材后，你还需要保持一周1-2次虐腹训练，同时避免身材发胖，才能避免腹肌的退化或者被肥肉覆盖掉。只有保持足够的自律，坚持腹肌训练，你才能更好的维持住腹肌身材。