大家好,我是悠米爱健身。
完美的胸肌形态,不但拥有一定的厚度,整个胸肌比例非常协调,而且两侧胸肌正好斜街相连,形成了一条缝隙。
有人就会发现:自己虽然练厚了胸肌,但是胸肌的下端却很薄弱,中缝也不完整。
实际这就是平时缺少针对下胸肌的锻炼,久而久之就练成了“八字胸型”。
那么到底该如何解决呢?今天就来具体介绍一下。
1. 造成八字胸型的主要原因①缺少针对整个下胸肌的训练
平时只练平板卧推和上斜卧推,这两种卧推刺激的都是中胸和上胸。
即便是孤立动作,也都是平板位和上斜位的哑铃飞鸟,它们刺激的是胸肌外沿。
这种训练模式,完全抛弃了对下胸的锻炼,只练中胸、上胸和胸肌外沿,这样会导致胸肌有一定厚度,也有外侧轮廓,但是胸肌下半段会很薄弱。
②动作细节的问题
很多人平时也在练下胸肌,但是动作细节存在一些问题。