4、站起
最后一步是站起，那么也是蝶泳腿整个动作的最后一步完成。
看完以上4步是不是觉得“高大上”蝶泳腿部动作好简单呢？快点跟着下面的动态图片试一试吧~
在我们练习的时候最好对着镜子做，正面或侧面都可以，我个人觉得侧面效果更好。可以更好的看到自己的动作轨迹。首先可以手摸髋关节做动作，这样可以明显的体会到我们的髋有没有做功。做的时候稍微慢一些，可以嘴里说出动作要领：顶髋、屈膝、撅屁股、站立，这样更有效帮助我们清晰动作轨迹。
在清楚了动作轨迹后，我们可以把手放在身体两侧来练习，这样可以让我们的上半身更好的放松跟着联动，体会波浪形。
在动作熟练后，我们可以把双手夹住头部来做模仿动作。这个动作更为接近我们在水中身体所呈现的姿态。
