新手健身如何热身,健身运动怎么去热身

老张我在健身的时候就发现一个现象，我做动作，第一组的时候感觉很吃力，到第二组才感觉好一些，这就不对呀，正常情况下第一组是你精力最充沛的时候应该很轻松的完成，第二组感觉吃力才正常，为什么我会这样？就是事先每熟悉动作，手生了，第一组就成练手的一组动作了，第二组找到感觉才有了好的状态。

所以我们不如事先就把动作的感觉找好，免得影响你正式组的状态，那么熟悉动作的话这个重量区间怎么选？老张建议，在熟悉动作的第一组永远用空杆杠铃练，然后再以10kg一个档位往上加，直至加到你正式训练使用的重量为止。

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